Curso Running Therapy Center
El pasado fin de semana estuvimos en Málaga con los chicos de Running Therapy Center mejorando la rutina terapéutica y preventiva para nuestros pacientes deportistas. La importancia de aprender a correr con el objetivo de prevenir las lesiones fué el tema mas interesante del curso.
¡Como correr y como lograrlo de la mejor manera posible!
El estudio de la técnica de carrera en tapiz rodante que pronto incorporaremos en Clínica del Pie Podocorp, es de vital importancia para lograr un ejercicio saludable. Nuevos Test Neuromusculares y gran cantidad de ejercicios para el perfeccionamiento físico de nuestros pacientes, dirigido tanto para tratar lesiones como para prevenirlas, ¡que es lo mas importante!
¡Ya podéis encontrar nuestra clínica, entre las recomendadas por Running Therapy Center!
Podocorp, Tu podólogo en Algeciras
Para nosotros fué un placer participar con nuestro trabajo de revisión bibliográfica sobre la relacion existente entre el dolor lumbar y el miembro inferior. En nuestro trabajo se demuestra que tanto la diferencia de longitud de un miembro con respecto al otro (Dismetrías) como la Pronación anómala y las consecuencias que esto conlleva, son factores de riesgo para padecer dolor lumbar. Además queda demostrado con evidencia científica que el tratamiento ortopodológico mediante soportes plantares (Plantillas) mejoran la sintomatología lumbar a corto plazo, y por lo tanto sería interesante el uso de Plantillas como coadyuvante en el tratamiento del Dolor Lumbar.
Nos colocamos de pie frente a una pared, adelantamos una pierna extendida y flexionamos el pie apoyando la punta hacia arriba contra la pared.
De pie cruzamos una pierna sobre la otra, colocando un pie al lado del otro.
Sentado con una pierna estirada y la otra flexionada, la cruzamos sobre la anterior colocando el pie al lado de la rodilla completamente apoyado en el suelo.
Tumbados con la espalda y cabeza apoyadas en el suelo. Con ambas piernas flexionadas cruzamos una pierna sobre la otra.
Sentados, con una pierna estirada y la otra rodilla flexionada y pegándonos el pie al glúteo.
Tumbados en el suelo con los pies en la pared, manteniendo las piernas rectas y buscando el suelo con la punta de los pies. Debemos acercar el glúteo a la pared lo máximo posible buscando un ángulo recto de 90º tronco-pierna.
rte perfecto. Y lo cierto es que posee grandes cualidades beneficiosas para nuestro cuerpo: es simétrico, se ejercita gran parte de la musculatura corporal y no produce impactos. Pero también tiene inconvenientes: no todo el mundo cuenta con la técnica apropiada, con lo que podría ser peor el remedio que la enfermedad. Además, a mucha gente le puede resultar un deporte aburrido, así que contemplarlo como único ejercicio puede llevar a abandonar la actividad física.
Están muy de moda ejercicios de alta intensidad como el Crossfit o el Seven minutes workout. Es un deporte que conlleva una gran quema de grasas, diversión y se adquiere una buena forma física. Pero a pesar de estas ventajas, en Clínica del Pie Podocorp advertimos que llevar al cuerpo a una intensidad muy alta aumenta el riesgo de sufrir lesiones por lo que recomendamos una adaptación previa con un aumento gradual de la intensidad si se quieren practicar estos ejercicios.
