Cuidado Pies en Otono

Nuestros pies nos llevan al Otoño

El verano ha terminado y con la llegada del otoño el cuidado de los pies se vuelve necesario, los cambios de temperatura, la humedad, el cambio de rutina y de calzado, hacen que debamos detenernos a prestarles un poco de atención para disfrutar de una buena salud.

En primer lugar, el cambio de rutina hace que nuestros pies se resientan, pasamos del frescor diario que aportamos en las playas y las piscinas a las jornadas completas de trabajo de pie o sentados, en ocasiones estresados por pretender devolver la rutina a nuestras vidas.

Las temperaturas comienzan a descender, sin embargo, no lo hacen tan rápido como quisiéramos, el pie ha estado dilatado todo el verano y ahora continua hinchado; se recomienda encontrar el momento perfecto para pasar del zapato abierto al cerrado, en ocasiones podremos usar calcetines que evitarán las rozaduras y la aparición de posibles hongos provocados por el sudor.
Por último, diremos que es interesante visitar al podólogo si terminamos el verano y observamos que durezas, callos y/o talones agrietados pudieran detener nuestro bienestar al enfrentarse a estos cambios.

Nuestros grandes y sencillos consejos para dar la bienvenida al otoño son:

• Aplicar cremas hidratantes con un masaje después del baño.
• Mantener los pies en alto sobre todo al final del día.
• Preparar baños de agua para los pies.
• Elegir el calzado acorde a las temperaturas diarias.
• Usar calcetines si es necesario, siempre de hilo o algodón.
• Si tienes tus plantillas personalizadas, vuelve a usarlas.
• Volver a practicar deporte con el calzado adecuado.
• Realizar estudio biomecánica de la marcha y la pisada.
• Visitar al podólogo para realizar una revisión en los pies.

Cuidado Pies en Otono

Cómo elegir un buen calzado Infantil y Juvenil

Ya estamos de nuevo en el  comienzo del curso y nos preguntamos qué calzado elegir para nuestros hijos, esperamos que las siguientes recomendaciones les sean útiles.

El mejor momento para ir a comprar zapatos es al final del día, ya que los pies están hinchados y será mejor así elegir la talla. Lo ideal es dejar una distancia aproximada de medio centímetro hasta la punta del dedo más largo y lo más coherente es comprar el número del niño y no uno mayor, ya que le provocará ampollas, rozaduras e incluso podría altera su forma de andar.

Nuestros hijos pasan gran parte del día en el colegio, un buen calzado ayuda a prevenir problemas de espalda, caderas y de los propios pies, por tanto se recomienda siempre un material que deje transpirar correctamente y que permita a su vez una sujeción firme pero flexible que proteja el pie y el tobillo, con suela fina para poder percibir el suelo y transpirable que evite la aparición de hongos y bacterias.

En cuanto a cordones o velcro, para los menores de seis años se aconseja el velcro hasta que aprendan a hacer la lazada.

En el caso de los deportes y la educación física, es muy importante usar un calzado adecuado y de calidad, el pie necesita transpirar más y quizás algo mas de amortiguación si los movimientos son más bruscos

No nos olvidemos de las botas de aguas, la goma no transpira bien, aumentado el riesgo de sudoración y con ello la aparición de hongos y bacterias; así se aconseja usar estas únicamente para los desplazamientos.

Por último, decir que el abuso de la moda de las zapatillas con ruedines puede llegar a ser muy perjudiciales, producen una sobrecarga en el antepié del niño, provocando problemas de crecimiento, metatarsalgias o posible desarrollo de pies planos y tensiones musculares en la pierna que perjudicarán la futura espalda del niño que está en crecimiento

Se desaconseja heredar zapatos, ni siquiera entre hermanos, cada persona tiene una pisada, puede afectar al desarrollo del pie a y a su formar de andar.

Es importante recordar que el uso de un calzado inapropiado puede desembocar en tendinitis, bursitis, micosis, eccemas, uñeros y deformidades más importantes.

 

Andar con tacones, que problemas puede causar y como evitarlo

Entre otras funciones el calzado constituye un elemento de protección del pie, dan sensación de confort a la par que dan estabilidad y amortiguación del pie. Sin embargo según el tipo y la calidad de los mismos puede convertirse en uno de los principales enemigos de la salud de nuestro. Molestias, dolor, hinchazones y hasta deformaciones en los huesos (juanetes, dedos martillo …)

El uso de tacones cada vez es más habitual en el día a día de las mujeres, andar con tacones muy altos hace que el cuerpo se incline hacia adelante, los dedos deben soportar mas peso y eso generará molestias.

Los especialistas advierten que usar tacones de manera habitual puede causar daños irreversibles.

Los podólogos aconsejan que en caso de usar tacones, estos sean los más bajos posibles, intentando que no excedan de los 4 o 5 cm y con la horma lo más ancha posible. Además se debe evitar el uso diario para evitar que acabe afectando a la salud de tu pie.

Según, Carlos San Martín, secretario de la Escuela de Podología de la Universidad Complutense de Madrid, «las molestias que sufren las mujeres en los pies sí guardan relación en muchas ocasiones con el tacón alto. Un buen tacón debe tener como máximo tres centímetros y ha de ser ancho, aunque el mejor de todos es el que posee esta altura, aunque con forma de cuña».

No es menos cierto que los podologos no consideran un riesgo el uso de tacones de manera puntual, el problema suele venir con el abuso y uso regular de los mismos.

Los efectos nocivos del uso de tacón alto pueden ser varios,y mucho más aún si se parte de una patología previa en la zona del antepié, una fractura previa de metatarsianos o problemas en los dedos como dedos en garra o en martillo, que hacen aumentar más la presión sobre esta zona.

¿Cómo puedes remediarlo? O al menos en parte …

Después de muchas horas usando tacones es muy aconsejable realizar ejercicios de relajación del pie que ayude a la relajación del pie para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión. Una de las maneras de hacerlo es realizar baños con agua caliente y con agua fría.

Otra forma que aconsejan algunos podólogos es hacer rotaciones en el pie con una pelota para reducir o descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión continuada por el abuso del calzado.

 

 

¿Reflejos Primitivos?

¿Qué son los reflejos primitivos?

Los Reflejos Primitivos son todos aquellos movimientos involuntarios que responden a un estímulo sensorial con los que nacen los bebés. La presencia y la fuerza de un reflejo es un indicador importante del desarrollo neurológico y funcional del niño.

Estos son esenciales para la supervivencia del bebé en sus primeras semanas de vida y le proporcionan el entrenamiento básico en muchas de sus habilidades voluntarias posteriores

La estimulación sensorial causada por los movimientos rítmicos excita las redes nerviosas del cerebelo, los ganglios basales y el neocortex para que se desarrollen. Al estimular los ganglios basales ayudaremos a la maduración e integración de los reflejos primitivos. No obstante estos reflejos deben tener una vida limitada para dar paso a los reflejos posturales controlados desde el tronco encefálico. Esto permite el desarrollo neurológico del bebé. Así el bebe boca abajo comenzara a levantar su cabeza, seguidamente el pecho, comenzara a reptar y a diferenciar su parte superior de la inferior, gateará…Es impostante que el bebé pase por todas las fases del desarrollo, pues si no habrá una inmadurez neurológica, habrá una parte del cerebro que no se habrá desarrollado adecuadamente o que no habrá recibido la suficiente estimulación.

Dependiendo del niño y su ritmo de desarrollo, puede alargarse hasta los 3 años de vida. Estos actos reflejos deberían estar completamente integrados y no volver a interferir con el movimiento.

Los reflejos primitivos no integrados pueden causar problemas en el desarrollo del niño a lo largo de su vida.

 

¿Que sucede si estos reflejos permanecen activos mas allá de este tiempo?

Pasaran a ser evidencia de una debilidad o inmadurez en el sistema nervioso central y si continúa su actividad también pueden impedir el desarrollo de los reflejos posturales, que ayudaran al niño a interactuar eficazmente con el entorno.

Puede afectar a una o a todas las áreas del funcionamiento, no sólo a la coordinación visomotora gruesa y fina, sino también a la percepción sensorial, a la cognitiva, y a las vías de expresión emocional.

El detectar si un reflejo no está integrado nos puede dar pistas sobre la causa del problema del niño, pero si hay varios reflejos posiblemente estaríamos ante un caso de retraso en el desarrollo neurológico y tendríamos que crear un programa de ejercicios personalizado para conseguir integrar estos reflejos no inhibidos.

 

¿Por qué mi hijo no ha integrado sus Reflejos Primitivos debidamente?

Reflejos PrimitivosComo hablábamos al principio, la integración de sus reflejos primitivos se lleva a cabo por la estimulación sensorial del cerebelo, ganglios basales y neocortex mediante movimientos rítmicos innatos en todo niño cuando nace.

El problema viene dado por una evidente evolución social en las últimas décadas. Por ejemplo, las sillitas, amacas, tronas y parquecitos privan al niño de libertad para moverse y explorar lo cual afecta a esta estimulación que en su caso ha sido insuficiente.

Es muy importante jugar con el bebé boca abajo, lo cual le obligará a levantar la cabeza (1/3 de su peso corporal) estimulando y fortaleciendo su musculatura posterior comenzando así a desarrollar sus fases de manera progresiva.

Los tacatás o andadores y muchos papás que incitan a que su niño anden lo mas pronto posible producen una bipedestación precoz privando al niño a llevar correctamente sus fases de aprendizaje y desarrollo, estos niños se saltarán alguna de esas fases con lo que eso conlleva.

Otras veces son algunos colegios o guarderías, los que pretenden enseñar al niño cosas para las que no está preparado, pudiendo frustrar su desarrollo u obligándolo a saltarse alguna de sus fases, porque cada niño tiene sus tiempos.

En las guarderías no hay que leer, ¡hay que jugar y estimular! y la mayoría de niños siguen necesitando esto una vez llegan a primaria, la cual los obliga a ser “mayores”; los patios con juegos desaparecen y los deberes aparecen de un día para otro.

La evidencia de esta evolución social y la repercusión que está teniendo en los niños es el aumento considerable de niños con déficit de atención y/o hiperactividad. En quienes hay muchos indicios de reflejos primitivos activos produciendo que los ganglios basales no funcionan correctamente lo que conlleva a dificultades para regular el nivel de actividad.

¿Y ahora como puedo actuar frente a los Reflejos Primitivos activos?
Blomberg Rythmic Movement Training (BMRT)

El entrenamiento con los movimientos rítmicos se basan en los movimientos rítmicos naturales que hacen los bebés y que han sido adaptados para ser realizados por niños y adultos. Para ser eficaces estos movimientos deben hacerse asiduamente siguiendo las pautas del terapeuta quien establecerá la pauta recomendada para según que reflejos y de manera personalizada.

Los ejercicios estimulan el tronco encefalico, el cerebelo, los ganglios basales y la corteza prefrontal por medio de el sentido vestibular, propioceptivo y táctil. Esto conseguirá integrar reflejos primitivos y desarrollar los reflejos posturales, disminuir hiperactividad, mejorar el tono muscular y estimular la aparición de movimientos involuntarios.

 

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¿Que es La Diabetes?

La diabetes mellitus es una enfermedad metabólica que se caracteriza por la presencia de concentraciones elevadas de glucosa (azúcar) en sangre, esto puede ser debido a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o a una combinación de estas causas.

La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. Existen dos tipos de diabetes, la tipo I y la tipo II. En la diabetes tipo I, el cuerpo no produce insulina; y en la diabetes tipo II, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

La diabetes como tal no supone riesgo de muerte si es sobrellevada de forma adecuada. Para ello es necesario llevar unos hábitos de vida saludable (alimentación sana, actividad física, control médico y seguimiento estricto del tratamiento). Sólo cuando esto no se cumple es cuando la diabetes puede suponer un riesgo, debido a sus complicaciones (hiperglucemia, neuropatía diabética, pie diabético).

Además si el paciente presenta otros factores de riesgo como hipertensión arterial, problemas circulatorios o hipercolesterolemia es cuando se pueden producir complicaciones a medio-largo plazo. Si un paciente diabético descuida su tratamiento y sufre varios episodios de hiperglucemia (aumento de azúcar en sangre), puede ser que su sistema nervioso se encuentre dañado produciendo una pérdida de sensibilidad en el cuerpo (neuropatía diabética).

Se estima que entre el 30 y el 60 % de los diabéticos presentan una neuropatía diabética (pérdida de sensibilidad). Una de las regiones más afectadas ante esto es el pie, causando el denominado mal del pie diabético.

El pie diabético puede derivar en la formación de úlceras, afectando principalmente a la planta del pie y talón pero también pueden aparecer en los dedos. Son la principal causa de amputación. En caso de que aparezcan heridas, lesiones o cambios en la temperatura o el color del pie no dude en consultar con su podólogo.