Elegir unas zapatillas de running adecuadas para nuestro pie es algo fundamental. Si ya llevamos algún tiempo corriendo y te has definido en un tipo de pruebas podrás especificar mas en el modelo.
En la actualidad existen una gran variedad de zapatillas, son tantas que en ocasiones nos es difícil elegir. Sobre todo al iniciarnos, donde debemos buscar algo generalizado y protegido para comenzar a aprender a correr, con la experiencia podremos sacrificar protección para ganar calidad y velocidad.
Debemos dedicar tiempo en informarnos y elegir adecuadamente las zapatillas que te acompañaran durante tantos kilómetros, acudir a un centro especializado, conocer nuestra pisada, comentar si somos noveles o ya corremos y que distancia corremos habitualmente, comparar las distintas marcas y modelos, en definitiva informarnos bien de todo esto y preguntar las dudas, etc.
¿por qué es tan importante la elección?
La zapatilla constituye nuestra relación con el terreno, es importante que nuestro pie reciba buena información del terreno y es la zapatilla la encargada de esto. Dependiendo de nuestro nivel como corredor, nuestros ritmos y nuestra calidad de técnica nuestras zapatillas tendrán mas o menos amortiguación, para que absorban nuestros errores e impactos indeseados en cada zancada.
Elegir unas zapatillas de running erróneamente nos puede conducir a tener desde molestias cada vez que salimos a correr a lesiones mas importantes que te obligan a acudir a consulta
Es importante es conocer que tipo de pisada tenemos, y sería muy aconsejable la realización de un estudio biomecánico de la pisada y posturológico del cuerpo para saber que serie de zapatillas puede venirte mejor.
Desaconsejamos la utilización de zapatillas supinadoras o pronadoras, siempre debemos comprar zapatillas neutras eligiendo diferentes tipos de suela o algunos modelos refuerzos en ciertas zonas que mas se adecuen a tu pisada. Si fuese necesario reestablecer la función de tu pie, o estabilizar tu posición postural, podríamos realizar unas plantillas personalizadas evitando así problemas futuros.
De forma general aconsejamos ir a comprar las zapatillas a ultima hora de la tarde, porque el pie a lo largo del día se va hinchando, igual que nos pasa cuando entrenamos o competimos, de esta manera evitaremos roces, fricciones o daños indeseados a la hora de disfrutar del running ya que el pie necesita algo de holgura y libertad dentro de la zapatilla.
Todas las zapatillas expuestas en este articulo han sido vistas en consulta y probadas por pacientes. Hemos realizado una revisión basadas en revisiones de expertos, pero comprobadas por nosotros mismos. Todas las zapatillas son de la temporada 2021, recomendamos siempre usar zapatillas probadas, testadas y revisadas por expertos y críticos, por ello, siempre compramos zapatillas de temporadas pasadas.
BROOKS GLYCERIN 19
Corredores neutros, supinadores o plantilleros de hasta 100 kg que busquen una zapatilla amortiguada para rodajes largos o competiciones de larga distancia a ritmos más lentos de 4:25/km.
Las zapatillas más amortiguadas de la categoría.
Corredores de ritmos medios o lentos y de peso medio o alto
750 kilómetros con 75 kg de peso y ritmos medios
Estabilidad en la cara medial.
Muy apta para talonadores (incluso talonadores violentos).
Drop de 10 mm que viene utilizando la tope de gama neutra
SAUCONY TRIUMPH 18
Habrá gente que prefiera la Saucony Triumph 17, especialmente corredores que buscan, sobre todo, megaconfort y megaamortiguación ya que, aunque la Triumph 18 puntúa muy alto en confort y amortiguación, no llega al nivel de su predecesota.
A cambio, es mejor zapatilla en general: ventila y agarra mejor, es más dinámica, más estable y da mayor soporte al pie.
Tiradas largas a ritmos lentos o contenidos.
Corredores neutros, plantilleros o supinadores de más de 70 kg que busquen una zapatilla amortiguada para entrenamientos largos o competiciones largas en tierra o asfalto a ritmos más lentos de 4:25/km.
Drop. 8MM
ALTRA RIVERA
Ligeras, flexibles, con amortiguación agradable pero no excesiva, silenciosas y, sobre todo, dinámicas.
Zapatilla de entrenamiento ligero
26 mm de perfil y 0 mm de drop
650 km para alguien de 72 kg como yo, pero va a depender mucho de la técnica de carrera: si sois corredores eficientes, la durabilidad podría ser mayor.
una horma totalmente ergonómica que no altera la posición del pie ni en estático, ni en carga ni en dinámico.
(hasta 80 kg como mucho). Si buscas un modelo fácil y que pueda ir a diferentes ritmos sin alterar tu técnica. Maravillosa zapatilla para caminar, lógicamente a gente más ligera (menos de 80 kg)
Las geometrías de la suela replican claramente el pie de un ser humano, con un talón redondeado que simula el calcáneo, una zona media con contacto con el suelo y con rigidez para hacer la transición, y en la parte delantera tenemos cinco filas longitudinales de tacos que no solo replican la ubicación de cada uno de los dedos
ASICS METASPEED SKY
Esencialmente es una rival directa de la Nike Alphafly NEXT%, quizá menos puntera en rebote pero muy cercana en rendimiento y, además, es más estable, más barata, agarra mejor y es mucho más agradable y fácil de llevar que Alphafly, Vaporfly o incluso adidas Adizero Adios Pro.
Podría decir que la ASICS Metaspeed Sky sería una zapatilla que por formas, rigidez, y perfiles vendría a situarse entre una Nike Vaporfly y una Nike Alphafly, rivalizando mucho con una adidas Adizero Adios Pro pero, como digo, con una dinámica mucho más fácil y menos radical: es más confortable, sin posibles molestias en el arco, sin resbalones y con una amortiguación y una palanca nivel top.
Zapatilla de competición para más de 10 km para corredores neutros que busquen una zapatilla rápida, ligera, estable y amortiguada para batir sus marcas. Especialmente indicada para más de 65 kg de peso.
JOMA R 4000
Corredores de pesos medios o ligeros que quieran unas zapatillas mixtas dóciles o de entrenamiento ligero polivalentes, rápidas, pero no exigentes, flexibles, ágiles y ligeras, para correr a ritmos más lentos de 3:30/km por superficies principalmente lisas y secas.
Ideales para competir en media y larga distancia, especialmente para, quienes no necesitando corrección de la pronación, compiten en el rango de los cuatro y pico minutos por kilómetro.
Geniales para triatletas de media y larga distancia (salvo para los tramos de paseo marítimo).
Candidatas a zapatillas para todo para triatletas y para corredores que suelan hacer gran parte de su volumen de kilómetros con zapatillas ligeras y ágiles.
Muy buena opción para quienes no han tenido nunca unas zapatillas mixtas y quieren tantear un poco es segmento sin arriesgar lo más mínimo.
Imprescindibles para los caza gangas, fans de Joma y para todo el que, en general, le dé mucho valor a la relación calidad/precio del material deportivo.
ASICS NOVABLAST 2
La ASICS Novablast 2 es de las zapatillas que más me gustan actualmente. No es un modelo para todos pero es una maravilla para los que quieren tacto blando y rebote.
Se ha ganado en confort, se han solucionado los problemillas que tenía, se han mantenido las cosas buenas y apenas ha subido peso.
Creo que si la ASICS Novablast 3 no abandona esta senda, esta serie de ASICS puede ser una de las joyas de los nipones la próxima década.
No es la zapatilla más estable del mercado pero sin duda ha mejorado lo suficiente como para no ser un aspecto peligroso o a tener muy en cuenta. Ahora mismo la mayoría de corredores neutros podría utilizarla.
Corredores neutros de menos de 90 kg que busquen una zapatilla con mucha amortiguación y mucho rebote para tiradas largas o competiciones a ritmos más lentos de 4:15/km, principalmente en asfalto.
MIZUNO WAVE RIDER 25
He probado casi todas las Rider hasta la fecha: las hay muy icónicas para mí como la Mizuno Wave Rider 7, pero desde luego la Mizuno Wave Rider 25 no solo me parece la mejor Rider que se ha hecho hasta la fecha sino la mejor zapatilla de su categoría, que está repleta de pesos pesado y modelos que aquí adoramos como la Brooks Ghost, la New Balance 880 v11, la ASICS Gel Cumulus 22, la Saucony Ride 13 o, sin ir más lejos, la Nike Pegasus.
La Mizuno Wave Rider 25 me parece la mejor zapatilla porque no tiene defectos, absolutamente todo lo hace muy bien, por no decir de manera sobresaliente, sigue siendo ágil pero ahora es mucho más cómoda y amortiguada, es ligera, polivalente en terrenos, más duradera, el confort está a nivel tope de gama y es muy flexible.
Desde luego una zapatilla que no me cansaré de recomendar a talonadores en 2021.
Corredores de entre 65 kg y 85 kg con plantilla personalizada o pisada neutra que busquen una zapatilla de drop alto para entrenamientos o competiciones largas, que sea polivalente y fácil de mover pero a su vez amortiguada y rápida para ritmos más lentos de 4:10/km.
SAUCONY ENDORPHIN SPEED
sin duda, la zapatilla más polivalente de 2020: lo hace prácticamente todo y todo muy bien.
Si tuviera que elegir mi zapatilla favorita ahora mismo, sería sin duda esta Saucony Endorphin Speed. Particularmente me gusta mucho la sensación que da correr con una zapatilla con placa y mucho rebote y esta Endorphin se sitúa en la parte alta en cuanto a comodidad, ligereza y rebote.
Es una zapatilla fácil, ventilada, agradable, rápida… Es que lo tiene todo. Además, su precio es relativamente bajo y su durabilidad es muy alta para su segmento.
Muchos corredores ahora estarán pensando en si comprar una Nike Alphafly NEXT%, una adidas Adizero Adios Pro, etc. Y lo cierto es que para uso radical y competición son mejores opciones (no mucho mejor), pero por menos dinero vamos a tener una zapatilla mucho más completa y con prácticamente el mismo rebote y ventaja que ofrecen las más afamadas.
Si corres más lento de 4:00/km, desde luego me iría antes a la Saucony Endorphin Speed que a otra zapatilla. Incluso hasta 3:45/km sería una de mis primeras opciones.
Corredores neutros o plantilleros de hasta 90 kg que busquen una zapatilla con placa para competir y cómoda para entrenamientos largos, cortos o rápidos a ritmos más lentos de 3:15/km en asfalto o tierra en buen estado.
SCARPA SPIN ULTRA
La Scarpa Spin Ultra es una zapatilla de competición por montaña, ideal para carreras largas si eres de los rápidos o algo más cortas si prefieres tomártelo con más calma.
Obtendrás ligereza, excepcional agarre, buena sujeción y protecciones adecuadas para correr por cualquier tipo de sendero de montaña ya sea rocoso, de terreno suelto o embarrado.
El perfil es medio, con 18 mm delante y 24 mm detrás para un drop final de 6 mm.
MIZUNO WAVE MUJIN 8
La Mizuno Wave Mujin 8 es una zapatilla ideal para personas de peso medio y elevado que sean neutras o que lleven plantillas, que no tengan una técnica depurada y que vayan a correr por terreno Mujin (Inhóspito), en distancias largas, importando más la protección y la seguridad que el cronómetro.
Drop: 10 mm.
SALOMON SENSE PRO 4
La Salomon Sense 4 PRO es una zapatilla de entrenamientos rápidos y competición en trail y montaña, con distancias que pueden cubrir hasta la distancia de maratón en función de la pisada y el peso.
Muy buenas en todos los terrenos naturales, con gran reactividad y respuesta, buena amortiguación y un agarre sobresaliente, ideal para corredores rápidos de peso ligero o medio en carreras y entrenamientos de 10/20km de trail y hasta maratón.
Drop: 4mm.
