Si te gusta el running y realizar largos recorridos como puede ser una maraton es posible que te vengas bien algunos consejos para que tus pies sufran lo menos posible.
Además de la preparación física, si es la primera vez que vas a hacer estas distancias deberas saber que el gesto o movimiento que realizas al correr es muy repetitivo, este gesto puede favorecer la aparición de lesiones por microtraumatismos tanto en la piel como en las uñas, así como en otras zonas del aparato locomotor. Esto su a vez pueden desembocar en la aparición de ampollas, hematomas subungueales y uñas encarnadas.
A continuación vamos con algunas recomendaciones que te ayudarán a la prevención de estas dolencias.
– Lleva las uñas bien cortadas para evitar la aparición de hematomas en las mismas.
– Utiliza calcetines de algodón o técnicos, evitaras ampollas antes de tiempo.
– Usa zapatillas de calidad y no la estrenes con grandes distancias. Es importante elegir una zapatilla adecuada a nuestras necesidades biomecánicas. A través de un estudio biomecánico se puede aconsejar al corredor sobre los requerimientos específicos de las zapatillas que debe utilizar.
– Elimina las callosidades previas por un profesional.
– Por último, eleva las piernas al terminar la carrera y acude a los pocos días a tod podoilogo de confianza para realziar una revisión.
Y sobre todo, ¡disfruta corriendo!.
