Running en lluvia

Que la lluvia y el frio no frene tu entrenamiento!

Parece que por fin llega el frío y las lluvias, pero que NO PARE TU ENTRENAMIENTO!

running-lluviaEquípate adecuadamente, material transpirable, plástico y reflectante, debemos hacernos ver!!
Calienta siempre, pero ahora en casa o bajo algún techo!
– Evita terrenos resbaladizos o aumentaras la inestabilidad y con ello las lesiones!
Disminuye intensidad y céntrate en tu pisada! Que tu pie caiga justamente bajo tu torso. Puede ser buen momento para entrenar técnica técnica y mas técnica!
– Al finalizar el entrenamiento, es importante hacerlo cerca de casa. Desprenderse de la ropa mojada y darse una ducha caliente. Estiraremos en casa después de la ducha!
No coloques tus zapatillas en radiadores ni secadoras! Para secarlas lo mejor será retirar la plantilla y dejarlas en alguna zona ventilada, con papel de periódico o cocina que absorba la humedad.

Por último, comprueba el estado de tus pies ya que la lluvia suele propiciar la aparición de ampollas. De ser así, consulta con un especialista la forma de eliminarlas y no temas si te sugiere la posibilidad de pincharlas con una aguja esterilizada para sacar el líquido, pero nunca retires la piel!!

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