Las características fisiológicas del fútbol en 2030 serán diferentes de las actuales: ¿qué cambiará?

El fútbol de élite moderno es cada vez más exigente en cuanto al número de partidos disputados durante la temporada, lo que agrega una carga física y mental adicional a los jugadores. Un equipo europeo de primer nivel solía jugar alrededor de 50 partidos en la temporada 2008/2009, y este número aumentó a alrededor de 60 en la temporada 2018/2019. Adicionalmente, para los jugadores más destacados, también tenemos que sumar los partidos amistosos, así como los partidos internacionales para todos ellos. Esto puede resultar en más de 70 partidos jugados por temporada. El estudio de lesiones de clubes de élite de la UEFA con 36 de los mejores clubes europeos informaron de un aumento de 2,5 veces en el tiempo de entrenamiento y partidos entre 2001/2002 y 2013/2014, y esto constituye una carga de trabajo elevada para los jugadores.

Hace pocos meses se publicó un editorial (Nassis y col, 2020; Scand J Med Sci Sports 30:962; doi: 10.1111/sms.13681) en el que los autores abordan lo que en el futuro inmediato podrían ser los cambios en la preparación física de los jugadores en los próximos años de acuerdo con las nuevas exigencias fisiológicas, así como plantear los desafíos médicos y fisiológicos, que implicarás a áreas como la nutrición.

Se espera que los cambios tácticos en los partidos y las nuevas iniciativas organizativas lanzadas por la FIFA tengan un impacto masivo en las demandas fisiológicas y psicológicas de los jugadores. El número de partidos jugados probablemente aumentará sustancialmente en un futuro próximo como consecuencia de la nueva ordenación FIFA de copa mundial en el 22, ampliación de la FIFA Club Word o a partir de 2026 la Copa Mundial de la FIFA con 48 equipos. Estos cambios, más el mayor número de eliminatorias en los torneos de la FIFA, supondrán un desafío fisiológico individual y de la preparación colectiva de los equipos.

Cambios tácticos: ¿rendimiento o salud?

Es probable que el fútbol se juegue a velocidades más altas en el futuro con periodos más densos de esfuerzos de alta intensidad. Suponiendo una tendencia similar en el futuro, de la observada entre 1966 y 2014, la velocidad del juego aumentará en un ~ 5% entre 2010 y 2025 y en ~ 7% en 2030, alcanzando un valor de alrededor de 9,8 m/s. El número de pases por minuto puede aumentar a más de 16 en 2030 desde 10,7 en 1966 y 14,7 pases/min en 2010. En cuanto a la distancia recorrida en el partido, los datos de la Premier League entre 2006/2007 y 2012/2013 mostró una elevación de ~ 20% (~ 3% de aumento por año) en la distancia recorrida a alta intensidad y un ~ 50% de aumento en el número de acciones de alta intensidad.  La distancia total de sprint aumentó en 8% en el mismo período. Suponiendo una tendencia comparable para la temporada 2013/2014 y más allá, se esperaría un aumento adicional de >40% en la distancia recorrida en carreras de alta intensidad en 2030 en comparación con la recorrida durante la temporada 2012/2013.

Para ganar, los equipos aplicarán más presión y más avanzada, replegando más rápidamente e incrementando los contraataques con carreras de velocidad multijugador coordinadas. Las posiciones de juego con menos esfuerzo físico en el fútbol de élite de 2020, defensores centrales y los porteros, se espera que contribuyan más, con los defensores centrales asumiendo un papel más activo en el ataque, y con porteros más activos en el inicio de los ataques. En conjunto, los jugadores cubrirán más distancia a altas velocidades y ejecutarán un mayor número de pases y tiros.

Ambos componentes pueden aumentar el riesgo de lesiones musculares. Además, suponiendo mayor exigencia en entrenamientos con tareas más intensas y prolongadas, añadiendo una mayor participación en los medios de comunicación de los jugadores de élite, el riesgo de fatiga mental será elevado.

 

Consideraciones para abordar estos cambios

Los jugadores de fútbol tendrán un tiempo limitado para recuperarse en el futuro debido a la mayor frecuencia de partidos, lo que aumentará el riesgo de lesiones.

Para proteger a los jugadores, podemos considerar lo siguiente:

  1. Reclutamiento de jugadores. Fichar a los mejores jugadores para cada puesto que avalen alta resistencia mental y física, que garanticen en lo posible la elevada carga mental y física.
  2. Preparación física adecuada para las nuevas exigencias. Los jugadores deberán realizar con frecuencia simulaciones de partidos en los entrenamientos, con especial énfasis en la densidad de esfuerzos de alta intensidad (1-2 min).
  3. Establecer programas de bigdata, que incluyan algoritmos computacionales para individualizar el riesgo de lesión, con el fin de proteger a los jugadores de lesiones, especialmente de los isquiotibiales.
  4. Evaluar el riesgo de lesiones en tiempo real. Esto podrá ayudar en la toma de decisiones con respecto a la alineación y sustituciones durante el partido. La integración de datos recopilados con sistemas de seguimiento con microsensores en tiempo real utilizando algoritmos de inteligencia artificial, será un elemento esencial.
  5. Especialmente importante será aplicar óptimos métodos de recuperación. Deberán establecerse patrones de fatiga y protocolos de recuperación individualizada. Igualmente, la salud mental deberá ser abordada, y todas las estrategias basadas en evidencia científica deben implementarse para proteger la salud del jugador.

 

El fútbol desde un punto de vista médico y fisiológico va a cambiar sustancialmente en los próximos 10 años

Los futbolistas jugarán más partidos por temporada, a mayor intensidad en número de acciones y densidad de ejecución.

Los cambios en el juego impondrán un mayor conocimiento para abordar el mayor estrés fisiológico y psicológico, minimizando en lo posible la incidencia de lesiones.

Los equipos médicos deberán revisar y ajustar sus protocolos de actuación, con el fin de enfrentarse a un fútbol diferente.

Podocorp, con el Algeciras Club de Futbol

El equipo médico de Podocorp se ha incorporado esta temporada al equipo de trabajo del Algeciras Club de Fútbol, para nuestra clínica es un placer y un orgullo poder colaborar en esta parcela en la que la directiva ha manifestado que considera esencial para el buen funcionamiento y el crecimiento del club.
En esta etapa estamos aplicando con especial incidencia estudios y exploraciones de los patrones biomecánicos de la marcha con la ayuda de la tecnología más actual en análisis de presiones, valoración de la huella y observación del paciente en dinámica y estática así como su postura.
Podocorp con el Algeciras
Marathon Sevilla

Maratón de Sevilla 2017

Este fin de semana hemos estado en la Zurich Maratón de Sevilla 2017 prestando asistencia podológica a todos aquellos que la han necesitado, tras los 42,196 kilómetros de esta prueba.

Patologías frecuentes como uñas negras, ampollas y rozaduras. Algunos esguinces y fascitis también fueron atendidos a lo largo de la carrera por compañeros que la siguieron en bicicleta con botiquín médico.

Pudimos conocer a Johann, un corredor veterano Alemán con mas de 100 maratones a sus espaldas, quien en los últimos 20 años lleva haciéndolas y entrenándolas sin calzado. Johann nos demuestra y es prueba de la capacidad que tiene nuestros pies y que muchos no saben. Sus pies descalzos son sanos, fuertes y lo mas importante, funcionales al 100%.

Con el Amigo Johann, 66 años, mas de 100 maratones y los últimos 20 años descalzo

Los pies descalzos de Johann, sin ampollas, sin durezas, sin callos. Simplemente algo sucios, y con un piel gruesa que lo protege del asfalto.

Para terminar el post de hoy destacamos algunos beneficios que tienen el caminar descalzo, no es necesario hacerlo como el amigo Johann, pero si practicarlo en el día a día.

Si andamos sin zapatos algunas horas al día sobre un piso limpio y protegido (por ejemplo, nuestro hogar) permitiremos a los pies transpirar de forma natural.

También podrán descansar del calzado “opresor” (sobre todo de los tacones) y tendrán más libertad de movimientos (algo que no sucede cuando usamos hormas estrechas o muy cerradas).

En el caso de caminar descalzo por la playa, aprovechamos las propiedades de la arena para masajear, relajar y hasta liberar los talones de las impurezas. Si tenemos los pies resecos o agrietados no hay nada mejor que una caminata a la orilla del mar.

Andar descalzo es beneficioso para los huesos y los músculos de los pies, sobre todo si lo hacemos sobre superficies rugosas y sin inclinación (planas).

Lo ideal para mejorar el flujo sanguíneo es caminar descalzos una hora al día. De esta forma todos los sistemas estarán en armonía y evitaremos la hinchazón, el dolor y la acumulación de líquidos.

Además, andar descalzo es beneficioso para nuestra mente, por ello cada vez que decidimos andar sin zapatos nos sentimos plenos, relajados y armoniosos. El hecho de andar descalzos es un bálsamo para nuestro estado de ánimo.

Si tiene dudas, puedes encontrarnos en Algeciras, calle Alfonso XI número 8 planta 1 en nuestra clínica, Podocorp, tu podólogo en Algeciras.

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Training y pies

BRMT 1: Reflejos primitivos. Terapia del Movimiento Rítmico y TDA-H y ADD

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El pasado fin de semana estuvimos en Sevilla en el Centro Matices formándonos en Reflejos Primitivos, su importancia en la integración y su sintomatología. Tuvimos a Ainhoa de instructora en este primer nivel dónde conocimos el Cerebro Triuno y los reflejos implicados en el cerebro instintivo  formado por Ganglios Basales, Cerebelo y Tronco Encefálico

El detectar si un reflejo no está integrado nos puede dar pistas sobre la causa del problema del niño, pero si hay varios reflejos posiblemente estaríamos ante un retraso en el desarrollo neurológico y lo que podemos hacer es crear un programa de ejercicios personalizado para conseguir integrar estos reflejos no inhibidos.

Los bebés humanos hacen una serie de movimientos estereotipados durante su primer año de vida  que les permite su desarrollo. El Instituto de Neurología de Estados Unidos y de Suecia  mantienen que los patrones de movimiento específico ejecutados durante los primeros meses de vida contienen en sí mismos un efecto inhibidor natural de los reflejos primitivos. Si estos movimientos no se han hecho, o no se han hecho lo suficiente, los reflejos permanecerán activos. Pero podemos darle una segunda oportunidad al cerebro  a través de la práctica de un programa de ejercicios personalizados. Cuando integramos los reflejos  podemos observar resultados a nivel motor, académico, coordinación mano-ojo e incluso emocional.

 

SÍNTOMAS QUE PUEDEN DAR LOS REFLEJOS CUANDO NO ESTAN INTEGRADOS.captura-de-pantalla-2016-12-14-a-las-22-22-53

 

  • Dislexia y dificultades de aprendizaje
  • Malas posturas
  • Pobre coordinación mano-ojo
  • Poco equilibrio
  • Pobre coordinación
  • Problemas de lateralidad y movimientos cruzados
  • Malas posturas a la hora de escribir
  • Enuresis, y problemas para controlar esfínteres
  • Problemas de atención y concentración,
  • Problemas para aprender a dar la voltereta, saltar a la pata coja o montar en bicicleta
  • Mareo por movimiento
  • Problemas de comportamiento, muy introvertido y tímido o agresivo
  • Palabras entrecortadas, lenguaje pobre y tardío.
  • Hipersensibilidad a la luz, al tacto, a los estímulos visuales o kinestésicos
  • Mala letra
  • Hiperactividad
  • Se distraen fácilmente
  • Impulsividad
  • Problemas de organización…

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dia mundial actividad fisica 6 abril

6 de Abril Día Mundial de la Actividad Física

dia mundial actividad fisica 6 abrilEn el año 2002 la Organización Mundial de la Salud (OMS) insta a los Estados Miembros a la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health, desde entonces, el 06 de abril se convierte en el Día Mundial de la Actividad Física.

 

Este año se celebra bajo el lema:

“Sedentarismo es Enfermedad, Actividad Física es Salud”.

 

El objetivo de esta celebración es crear conciencia y adherencia, para combatir el sedentarismo y la creciente carga de enfermedades crónicas, transmitiendo un mensaje positivo de que “nunca es demasiado tarde para mantener una VIDA ACTIVA” que las personas físicamente activas tienen menos riesgo de sufrir cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidentes  cerebro-vasculares, diabetes, cáncer de colon y mama, estrés, ansiedad, depresión y contribuye a disminuir el creciente nivel de  obesidad infantil y de obesidad en adultos, y ayuda a mantener un peso saludable. Para combatir el sedentarismo y la creciente carga de enfermedades crónicas.

Para que la sociedad actual pueda ser más activa, la OMS propone, mejorar la educación física en la escuela, crear espacios bien comunicados que promuevan el OCIO ACTIVO, infantil y adulto, y entornos que faciliten la movilidad urbana con aceras anchas y carriles o espacios seguros para bicis, como alternativa al uso excesivo del automóvil en las ciudades, invitando a la ciudadanía a utilizar de forma tradicional las  escaleras, “andando”  frente al dejarse llevar por la comodidad de las escaleras mecánicas y los ascensores. Crear una CULTURA ACTIVA que de respuesta a una sociedad cada vez más tecnológica y sedentaria.

Promover una VIDA ACTIVA es, junto con una alimentación sana y la eliminación de los hábitos tóxicos (tabaco y alcohol) la base fundamental de la Promoción de la Salud  y constituye la intervención no sanitaria más eficaz en materia de salud pública, puesto que promover una VIDA ACTIVA no solo añade años a la vida y prolonga la calidad de vida de los  años, sino que además de generar importantes beneficios de bienestar y de salud en las personas y  las familias, y también supone un importante ahorro sanitario y una mejora a la economía del país.

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Running en lluvia

Récord del mundo de media maratón con silla de bebé (1h 11′ 27″) ¡Ser padre y corredor es totalmente compatible!

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Calum Neff en el Medio Maratón Katy Half en Texas. No se contentó con ganar la prueba, es que lo hizo con un tiempo de 1h 11′ 27″, mejorando en dos minutos la marca anterior (que era del americano Travis Boyd que en 2013 hacía completado los 21’091 km en 1h 13′ 50″).

En meta Calum declaró que “mi objetivo es conseguir que más gente se anime a unir la paternidad y el deporte. Ser papá y corredor es totalmente compatible en cualquier nivel”.

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Estudios biomecanicos

Curso Running Therapy Center

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El pasado fin de semana estuvimos en Málaga con los chicos de Running Therapy Center mejorando la rutina terapéutica y preventiva para nuestros pacientes deportistas. La importancia de aprender a correr con el objetivo de prevenir las lesiones fué el tema mas interesante del curso.

¡Como correr y como lograrlo de la mejor manera posible!

El estudio de la técnica de carrera en tapiz rodante que pronto incorporaremos en Clínica del Pie Podocorp, es de vital importancia para lograr un ejercicio saludable. Nuevos Test Neuromusculares y gran cantidad de ejercicios para el perfeccionamiento físico de nuestros pacientes, dirigido tanto para tratar lesiones como para prevenirlas, ¡que es lo mas importante!

¡Ya podéis encontrar nuestra clínica, entre las recomendadas por Running Therapy Center!

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Congreso podologia

Fin de temporada de Triatlón

Allá por Mayo comenzábamos la aventura del triatlón en Sevilla, con una buena experiencia para mi hermano y una no tan buena para mi, ya que en el sector de ciclismo mi bicicleta pincha tras 12 kilómetros de rodaje y tengo que retirarme. Mi hermano, en cambio, hace un gran papel, termina en 1h23´ y se queda con muy buen sabor de boca.

Hasta el 16 de Agosto no llega el próximo evento, en este caso en Estepona. Yo lo afronto con muchas ganas y no todo el entrenamiento que debiera. Mi experiencia en las aguas del Guadalquivir no fueron del todo buenas, pero en la playa, donde acostumbro a nadar, hago mejor papel del esperado, supongo que en aguas abiertas la gente está menos apegotonada, y la natación es mucho mas cómoda. En el sector de bicicleta es donde caigo, mi bicicleta es nueva, una Scott Speedester 20, que tan solo la pude sacar un par de veces antes de este triatlón el cual tenía mas subidas de las esperadas y para lo que no estaba entrenado. Aun así en el sector de carrera a pie corro a una media de 4.30min/km y adelanto posiciones. Mi hermano termina delante mia, tan solo 4nminutos antes, habiendo hecho un gran papel en bicicleta.

Finalmente llega el Tri San Roque, en el puerto de Sotogrande. Llegamos un mes después de Sotogrande y a un buen nivel de entrenamiento. Mi hermano como siempre me saca tiempo en la natación, pero en la bicicleta lo encuentro y a partir de ahí corremos juntos tirando el uno del otro. El trabajo en equipo nos permite hacer un buen papel y terminamos en 1h17´consiguiendo la tercera plaza en Sub23 y otra tercera en Junior.

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Expertos en podología

Podocorp en la Media Maratón de Córdoba

podocorp cordobaEl pasado domingo 30 de Noviembre fue la 30ª edición de la Media Maratón de Córdoba y PODOCORP estuvo presente durante todo el recorrido.

Pudimos presenciar una carrera preciosa con un público espectacular corriendo por el casco antiguo de la ciudad cordobesa, pasando por el Puente Romano y terminando en un sitio inmejorable, el Arco del Triunfo. Sin duda, disfrutamos de lo lindo y el año que viene PODOCORP volverá a estar corriendo por las calles de Córdoba.

Ésta fue la crónica que narró uno de los corredores.

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media marathon algeciras

Presentes en la II Media Maratón Ciudad de Algeciras

Queremos informarles de que PODOCORP estará presente en la segunda edición de la Media Maratón Ciudad de Algeciras que se celebrará el próximo 9 de Noviembre por las calles de nuestra ciudad.

Hemos decidido colaborar con el proyecto Kilómetro Solidario que lleva a cabo InnovAtlas. Dicho proyecto consiste en donar 1€ por cada kilómetro a favor de una de las Asociaciones que participan (ADEM-CG, AFA, AGATA, AFICAGI, AGROPADIS 2.0, FEGADI, JARCA y ORION) donde cada empresa colaboradora donará sus kilómetros solidarios a la Asociación que elija. Desde PODOCORP hemos decidido donar nuestros kilómetros solidarios a favor de la Asociación para la Promoción y Participación de las Personas con Discapacidad (AGROPADIS 2.0).

También, animar desde aquí a las empresas de la ciudad para que se unan al proyecto si todavía no lo han hecho. Obtendrán más información en el siguiente enlace.

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