Consejos del podologo

Consejos del podólogo para una perfecta salud de tus pies

A continuación se detallan una serie de consejos orientados para la perfecta salud de tus pies que, además de ser la base tu cuerpo, se encargan de coordinar sus movimientos.

  • Acudir a periódicas revisiones para controlar la evolución de la pisada y detectar posibles problemas. La primera revisión está aconsejada a los 3 años, pero en nuestra consulta valoramos reflejos primitivos desde el nacimiento y su seguimiento en el desarrollo.
  • Mantén una buena higiene, lava tus pies a diario y no olvides secarlos totalmente insistiendo en la zona entre los dedos evitando la formación de hongos y bacterias.
  • Corta las uñas después del baño de forma recta para evitar las uñas encarnadas.
  • Hidrata tus pies con cremas indicadas para tal uso por las noches, evitarás grietas y heridas provocadas por la sequedad. No cubras los pies con calcetines a continuación.
  • En verano aplica crema solar en los pies también y crema hidratante con urea
  • La elección de un buen calzado flexible es la mejor opción, el pie necesita descansar, transpirar, estar bien sujeto y por supuesto cómodo.
  • Los calcetines de algodón e hilo permitirán la sudoración adecuada evitando futuros problemas de hongos y heridas.
  • No abuses de los pintauñas, ya que no permiten transpirar y favorecen la aparición de hongos.
  • Evita andar descalzo en duchas y vestuarios.
  • Haz ejercicio y camina la menos una vez al día, fortalecerá tu musculatura favoreciendo además la circulación.

Consejos del podologo

Calcetines Bioceramic

Como obra de ingeniería, una empresa española Bioceramic, ha sacado al mercado unos calcetines recubiertos de material biocerámico, que a través de la captación y emisión de infrarrojos lejanos producen una mejora de la difusión cutánea de la temperatura que optimiza la microcirculación sanguínea.

Así estos calcetines tendrían unos efectos positivos como una mejor gestión de la temperatura y de la humedad.

Este producto nos lo dio a conocer el compañero Dr. Alfonso Martinez del grupo de investigación BioPiEx de la Universidad de Extremadura en las Jornadas Nacionales de Medincina del Deporte y con su estudio confirman que los calcetines cumplen con lo prometido, una evacuación de la humedad óptima (mucho mejor que las de otros calcetines de calidad) y una disipación de la temperatura excelente.

Esta disminucion de temperatura y sudor puede disminuir la aparición de ampollas, así como contribuir a una menor probabilidad de contraer infección por hongos o bacterias que se nutren de este sudor

En la siguiente imagen se puede observar la diferencia de temperatura tras un ejercicio físico de un pie con calcetin convencional y otro con calcetin bioceramic.

Para saber mas sobre el estudio

 

Lo que no debes adelantar a tu bebé

Que levante la primera piedra quien nunca haya comparado el desarrollo de su bebé con el de otros de la misma edad. Esto es normal, pero no pierdas de vista que cada aprendizaje llega a su tiempo y sólo tu hijo marca el ritmo.

Cuerpo y mente se preparan a diario para nuevos logros, por pequeños que parezcan; así que no es conveniente precipitar aquello para lo que se ha madurado física y mentalmente. Descubre las consecuencias de una estimulación precoz y equivocada.

1. Sentarse sin apoyo
Colocarlo con la espalda completamente recta antes de los seis meses de edad ¡ERROR!

Consecuencias: Molestias en la espalda, ya que el tono de los músculos de la columna vertebral todavía no es el óptimo para resistir esa postura durante mucho tiempo. Pierde movilidad porque no tiene control total del tronco y suele irse de lado sin un soporte.

  • Podrá hacerlo por sí mismo entre los seis y siete meses, cuando adquiera control de la cabeza, pueda girar boca abajo, apoye los brazos para levantar el pecho y flexione el tronco
  • Ponlo boca arriba con juguetes llamativos a su alrededor para que al intentar alcanzarlos fortalezca los músculos de cuello y espalda
2. Gateo
Promoverlo antes de los ocho meses. Reprimir sus primeros intentos por desplazarse hacia atrás, de lado o con el abdomen muy cerca del suelo. ¡ERROR!
Consecuencias: Confusión porque no pasa por el periodo de arrastre, ni comprende los alcances de su cuerpo de manera natural. Por otro lado, inhibir el gateo puede influir en que camine sin apoyo hasta los 14 meses o más.
  • Estará listo cuando mueva piernas y brazos por separado, además de inclinarse hacia el frente sin dejar caer el pecho
  • Entre los ocho y 10 meses acuéstalo, enrolla una toalla bajo su vientre y levántalo sujetándola de los extremos

3. Tirar/Lanzar objetos
Pedirle que no lo haga y regañarlo ¡ERROR!

Consecuencias: Reprimir el aprendizaje del concepto causa-efecto y su deseo de descubrir cómo funciona el mundo

  • Entre los nueve y 12 meses empezará a aventar cualquier cosa para que la recojas y vuelvas a dársela. Su intención no es que te desesperes, está comprobando lo que puede provocar en su entorno
  • Los juguetes con botones que activan sonidos son muy útiles en esta etapa. No olvides que comenzará a seguir órdenes e imitar tareas a partir del año, aunque puede detenerse en respuesta a un “no” desde el 7 mes
4. Caminar
Ponerlo de pie antes de los 10 meses. Estimularlo con tacatás ¡ERROR!
Consecuencias:Posibles caídas porque no puede mantener el peso de su cuerpo ni obtener equilibrio antes de los nueve o 10 meses. La tacatá afecta la postura natural que se requiere en este aprendizaje, pues el niño va  con el tronco hacia delante, las piernas hacia atrás y muchas veces de puntillas. Su cuello, espalda y piernas no se han preparado para andar
  • Esta habilidad motriz llegará entre los 11 y 15 meses si puede sentarse después de gatear y viceversa, pararse con seguridad sosteniéndose de un mueble y mantener el equilibrio al caminar con apoyo
  • Sabrás que está listo cuando haga el ademán de pisar algo varias veces. No le des la mano ni lo sujetes de los brazos levantados mientras practica la marcha; lo hará solo entre los 12 y 18 meses
5. Comer de todo:
Darle papillas antes de los cuatro meses. Incorporarlo a la alimentación de los adultos previo a que cumpla un año ¡ERROR!
Consecuencias: Alergias alimentarias que son una reacción inmunitaria del cuerpo para protegerse de sustancias que identifica como nocivas. Éstas suelen presentarse con dolor abdominal, congestión nasal, hinchazón, vómito y dificultad para tragar.
  • Antes del año, el sistema digestivo no está preparado para procesar alimentos como leche de vaca, huevo, chocolate, pescado, mariscos, trigo, soya, nueces y cacahuate. Es recomendable que tu bebé tome leche de continuación hasta los tres años
  • Si sospechas que es alérgico, consulta al pediatra para que reciba el tratamiento adecuado
6. Usar cubiertos:
Pretender que los manipule sin derramar comida antes de los dos años ¡ERROR!
Consecuencias: Desmotivación y frustración si recibe regaños, lo que puede influir en que rechace los sólidos y pida el biberón.
  • Al cumplir un año y medio preferirá comer solo, pero hasta los dos utilizará bien los cubiertos y tomará de la taza sin derramar su contenido
  • Aunque se ensucie, déjalo comer con las manos para que se familiarice con los nuevos sabores y las texturas; además de darle confianza, permitirás que estimule su coordinación entre ojos y manos
7. Control de esfínteres
Iniciar el entrenamiento antes del año y medio ¡ERROR!
Consecuencias: Algunos estudios demuestran que los bebés que son guiados anticipadamente para dejar el pañal, lo consiguen hasta los tres o cuatro años. En cambio, los que empiezan alrededor de los dos, pueden hacerlo antes de cumplir tres.
  • No lo fuerces, recuerda que el control de estos reflejos tiende a llegar en las niñas entre el año/10 meses y los dos años  y en los niños a partir de los dos y antes de los dos y medio
8. Otros
Motricidad fina: Logrará manipular objetos pequeños entre los dedos índice y pulgar después de los 10 meses. Irá perfeccionando esta destreza motriz en tanto ejercite la coordinación ojo-mano.
Primeras palabras: El silabeo se presenta alrededor de los siete meses, pero dirá su primera palabra con significado alrededor del año y frases simples de dos palabras hasta el año y medio.

Pensamiento simbólico: Explícale la muerte hasta los cinco años; el valor del dinero entre los cuatro y cinco, cuando esté aprendiendo numeraciones básicas; y a leer el reloj en primero o segundo de primaria.

Calzado infantil

El calzado infantil. Consejos

El calzado es una prenda de vestir que sirve para proteger el pie del frío y de los posibles traumatismos

calzado infantilNo se consideran un elemento indispensable, de hecho aconsejamos el caminar descalzo siempre que sea posible.

¿Por qué el calzado infantil debe ser diferente?

El pie del niño es hiperlaxo, es decir, que sus articulaciones son muy blandas y móviles, es lo que los médicos llamamos “pie plano-laxo infantil”, esta situación se considera normal hasta aproximadamente los 3 años.

A partir de los 3 años el niño comienza a mejorar su tono muscular y eso hace que empiece a formarse el puente de la planta del pie, para ayudar este proceso se recomienda que:

– Los zapatos sean ligeros y bajos, mejor que las botas.

– Que la parte delantera tenga una forma cuadrangular y con anchura suficiente para dejar libertad al movimiento de los dedos.

– Que no quede justo, se aconseja una distancia de 1 a 1,5 cm. entre la punta del dedo gordo y la punta del zapato.

– La suela debe ser de un material que evite que el niño pueda resbalar y sobre todo debe ser flexible.

– El contrafuerte debe ser reforzado pero no alto para sujetar mejor el tobillo pero permitiéndole movilidad para su desarrollo.

– El material de confección debe ser transpirable y vigilar que no provoque rozaduras en la piel para evitar heridas, eczemas y sobreinfección por hongos.

– Mejor zapatos fáciles de quitar y poner, que favorezcan la autonomia y aprendizaje del niño.

¿Que debemos tener en cuenta cuando vamos a comprar los zapatos?

– Revisar periódicamente el tamaño del zapato. En estas edades el pie crece rápido y puede cambiar de numeración sólo en tres meses.
– No es bueno aprovechar los zapatos de otro niño. El zapato se amolda a cada pie en particular.
– Los zapatos deben ser cómodos desde el primer momento.
– Es mejor comprarlos por la tarde. Hay una diferencia del 4% del volumen del pie respecto de la mañana.

«Mi hijo se quita los zapatos al llegar a casa», ¿es malo que los niños caminen descalzos por casa?

Como hemos comenzado el post diciendo, no es desaconsejable que lo hagan, de hecho es muy recomendable que caminen descalzos por la casa, la playa, y siempre que le apetezca para estimular la musculatura de la planta del pie y su desarrollo psicomotriz como hemos comentado en post anteriores

Podocorp, tu podólogo en Algeciras

Clinica del Pie

En Semana Santa para no pasarlas moradas… Cuida tus pies Paso a Paso!


En Semana Santa, tanto si formas parte del cortejo procesional como si te gusta disfrutar de ella en la calle ¡Cuida tus pies Paso a Paso!

Vamos a elaborar una serie de consejos para preparar y aguantar esta semana tan dura que le espera tus pies

ANTES de la Semana Santa
Antes de salir a la calle, es necesario una serie de acciones que nos permitan adecuar nuestros pies a la actividad

  • Compra el calzado con antelación, para acomodarlo a los pues y no estrenarlos durante la Semana Santa.
  • Sería recomendable un calzado de suela flexible y antideslizante que esté bien sujeto al pie. Adecuar el calzado al clima
  • Observa los pies para detectar posibles alteraciones
  • Protege los puntos de riesgos de lesión o roce ¡antes de que ocurra!
  • Cortar las uñas lo mas rectas posible para evitar que se claven
  • Mantener la pie bien hidratada
  • Utilizar calcetines de fibras naturales como algodón, lana, lino..

DURANTE la Semana Santa

  • Precaución en la calle con tanta gente y las superficies irregulares, ¡no queremos que un esguince o lesión nos fastidie la semana!
  • En caso de paradas prolongada acuérdate de cambiar el pie de apoyo y realizar movimientos giratorios, tu espalda y circulación lo agradecerán.
  • Ten presente que EL DOLOR NO ES NORMAL. Escucha a tu cuerpo

DESPUES de cada día

  • Observa minuciosamente los pies y el calzado para comprobar que todo esté bien
  • Si sufres hinchazón de pies, realiza baños de contraste con agua caliente y fría, (empezamos y terminamos siempre con el agua fría). Coloca los pies en alto una vez en casa y masajéalos ¡se lo merecen!
  • Si procesionas sin calzado, o eres costalero. Revisa atentamente no solo tus pies, sino tu cuerpo. En el caso de sospechar de alguna lesión, no lo dejes pasar y consulta con personal sanitario

Si tiene dudas, puedes encontrarnos en Algeciras, calle Alfonso XI número 8 planta 1 en nuestra clínica, Podocorp, tu podólogo en Algeciras.

Tlf Cita Previa: 956 653 369

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